Vous consultez vos mails sur votre téléphone plusieurs fois par jour ? Vous ne prenez plus de photos sans les poster sur les réseaux sociaux ? Attention, comme près de 59 % des Français, vous êtes probablement accro à vos écrans.

Aux États-Unis, l’addiction à Internet a même failli être cataloguée comme désordre mental !

Les écrans, sources de fatigue et de stress

Les spécialistes sont formels : l’usage abusif des écrans est une source de fatigue et de stress importante. Consulter à longueur de journée (et parfois de nuit) sa messagerie et ses sites préférés provoque des troubles de l’attention et de la mémoire. La lumière des écrans favorise la fatigue et la sécheresse oculaires, les maux de tête et les troubles de l’endormissement. Sans compter que cette connexion quasi-permanente au virtuel finit par couper ses victimes de leur entourage, voire d’elles-mêmes.

Déconnecter, ça s’apprend !

1.    Évaluez votre « dépendance ».

Notez pendant une semaine le temps que vous passez sur un écran (hors travail et démarches administratives).
Il est recommandé de ne pas excéder 2 heures d’écran par jour.

2.    Faire des pauses « numériques » dans la journée.

• Désactivez toutes les notifications liées à l’actualité, à vos messageries, aux réseaux sociaux et établissez-vous des créneaux horaires pour les consulter.
• Coupez les données cellulaires pour ne les remettre qu’en cas de besoin.
• N’emportez votre téléphone que si vous ne pouvez faire sans.

3.    Reconnectez-vous à d’autres activités :

• Lire, faire des balades.
• Jouer ou discuter avec les membres de votre famille.